2017-6-19 腰痛

こんにちは!
京都市四条河原町整骨院のGreenです(‘ω’)ノ

 

世の中に腰痛で悩んでいる方は多いと思います…

当院にも腰痛で来られる方が多数( ;∀;)

中でも、座ると痛む腰は要注意!!!

 

 

かなり危険な状態です;;

 

 

今から座るだけで痛い腰の原因や改善法をお教えします☆☆

 

座るだけで痛い腰の原因は??

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腰が痛い人に共通するのは生活習慣が挙げられます。

 

(1)姿勢

多くの椅子に座りっぱなしの方が腰痛に悩まされています(T_T)

座り姿勢が良い方は、体に無駄な力が入っていないので腰痛になりにくいです。

ただ、座り姿勢が悪いと、体に負担がかかったまま固定されて筋肉が疲労しやすくなります!

すると、腰をはじめ肩や背中、頭、お尻なども痛くなってきます。

足を組むのも腰には良くないのでやめましょう!

何時間も座ったままだとだんだん体は丸まって猫背になってきます。

猫背は自分で楽だと認識しているのですが、筋肉や骨はかなりのダメージを受けています。

「座る→悪い姿勢→疲れて猫背になる→痛くなる」のループの出来上がりです。

 

 

良い姿勢はこんな感じです!!!

 

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子供は参考になるほど姿勢がいいですよ(^^)/

 

 

(2)運動不足

デスクワークが多い方は、1日に何時間もずっと座ったままで過ごします( ;∀;)

座ったままの生活を続けると、運動する時に使う筋肉を全く使わなくなるので急速に衰えていきます。

座り姿勢と相まって筋肉の疲労・衰えによって、体をキレイな状態で支えられなくなってきます。

すると、猫背が定着してしまい、座っているときに腰の痛さが増してくるのです。

腰が痛いと運動をするのは億劫になってきますよね?
普段から筋肉を動かしていない上、腰が痛いといつも以上に体を動かさなくなります。

筋肉が衰えると代謝が悪くなり、脂肪を燃焼しにくくなります。

脂肪が燃焼されないのでドンドンお肉として体に蓄積されます。

体が重くなると腰の負担も倍増し、腰の痛みが座るだけて出てくるようになるのです!

 

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(3)筋肉の過緊張

座っている時に使用している物を見て下さい!

机、椅子、ソファの高さや状態、質感はどうですか?

極端に机や椅子が高かったり、低かったりして無理な体勢になっていませんか?

椅子の状態が悪くてバランスが崩れているということはないですか?

体がリラックスした状態にないと、筋肉は過度の緊張状態になります(‘Д’)

どちらかのお尻に重心が偏っている、猫背になって呼吸が浅くなっている、体を傾かせた状態になっているなどが重なるとさらに腰の筋肉の負担が増加します。

さらに、自分ではしっかり呼吸しているつもりでも、猫背の時は呼吸が浅くなります。

呼吸が浅いと酸素がしっかり行きわたらなくなって筋肉の疲労が無くなりません。

筋肉が休まらない状態が続くと腰が固くなってしまい痛みに変わっていくのです(´Д`)

 

姿勢・運動不足・筋肉の過緊張

この3つが合わさることで座ると痛む腰になってしまうのです><

 

腰痛改善の方法は??

まずは、座っている時の状態から変えてきましょう。

・自分に合った机と椅子の高さにする

・上半身が90°になるように座る

・重心がぶれないようにクッションや座布団などを活用

・足を組まない

・1時間に1度は軽いストレッチなどで体を動かす

などが挙げられます!

 

☆座っている時の姿勢が重要です☆

1.太ももと膝をくっつけて、膝が地面と90度になるように座る

2.椅子に深く腰掛けて骨盤を立てる

3.お尻と腰も90°になるように上半身を起こす

4.顎を引いて頭を真っ直ぐにする

 

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☆上半身の起こし方☆

1の後、座ったまま両手を上に伸ばしてください

グーッと上に腕を伸ばして骨盤を立てます

骨盤が起き上がった状態をキープして腕を下ろします

キレイな姿勢の上半身の出来上がり♪

 

 

正しい座り方が保てない、腰の痛みが引かないという方は

 

京都市四条河原町整骨院Green腰痛治療がオススメ!!

 

座ると痛む腰をハイボルト療法で治療します☆

痛みを即効で和らげるので人気です(*‘∀‘)

長年悩んでいる腰をスッキリさせましょう!

 

 

 

京都市下京区、河原町駅近くのGreen(グリーン)整骨院の特徴

ポイント1 何より結果重視の院です!

ポイント2 即効性にこだわりその場で痛みを半分以下にすることを目指します!

ポイント3 10年以上のキャリアがある施術者による担当制です! 

ポイント4 最新機器を導入しており痛みの改善から予防まで当院にお任せください!!

 

 

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